AKDENİZ DİYETİ

Zayıflamak için artık sert diyetler değil sağlıklı beslenme moda !
En çok zayıflatan diyetler içinde her zaman 1.sırada yer alan akdeniz diyeti, hem sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralıyor hem de kolayca kilo vermenizi sağlıyor.
Akdeniz diyeti denilen şey aslında akdeniz tipi beslenme alışkanlığıdır.Akdeniz diyeti, yapılan son araştırmalarda en sağlıklı beslenme ve kilo verme şekli olarak ortaya koyulmuştur.Örneğin dünyaca ünlü kalp doktorumuz Mehmet Öz de bu konuya değinmiş ve zayıflamak isteyenlere özellikle akdeniz diyetini tavsiye etmiştir.Sadece zayıflama amaçlı değil aslında ,sağlıklı bir hayat amaçlayan herkes Akdeniz tipi beslenmeyi benimseyebilir.
Peki nedir bu akdeniz diyeti ?
Akdeniz tipi beslenme şekli çoğunlukla sebze ve meyva ağırlıklıdır.Sebze yemekleri her zaman taze zeytin yağı ile pişirilir.Yine salatalarda ve mezelerde de zeytinyağından başka bir yağ tipi kullanılmaz.Tahıl, meyve,sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve az yağlı kırmızı et Akdeniz diyetinin temelini oluşturur.
Örnek bir Akdeniz Diyeti Programı :
Akdeniz Diyeti
Kahvaltıda :
2 dilim kepekli ekmek1 bardak yağsız süt1 porsiyon meyve5 zeytin
Öğle yemeğinde :
100-200 gr kuru fasulye ya da balık çorbası (Domates, havuç, lahana, soğan, sarımsak ve maydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinyağında sote edebilirsiniz.)2 dilim kepekli ekmek1 kase yoğurt4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı taze fasulye1-2 meyve
Akşam yemeğinde :
1 porsiyon az yağlı balık ya da tavuk ızgara100 gr haşlanmış ya da fırınlanmış patates. (Maydanoz, limon ve biraz zeytinyağı ekleyin.)ya da az zeytinyağında sarımsak, kırmızı biber, dolmalık biber ve domatesle tatlandırılmış 100 gr makarna (Fırınlanıp üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş domates bu yemeğe eşlik edebilir.)2 dilim kepekli ekmekHer tür çiğ sebze1-2 orta boy meyve.