KARBONHİDRAT DİYETİ
1. GÜN Sabah: şekersiz çay, beyaz peynir, salatalık, domates, ince dilim ekmek
Öğle: 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak yemeği, 1 kase yağsız domates çorbası
Akşam: 3 adet zeytinyağlı enginar , 3 yemek kaşığı haşlanmış pirinç
2. GÜN Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle: 1 kase yağsız et suyu çorbası, yoğurtlu karnıbahar, salata
Akşam: 200 gr. tavuk fırında, 1/2 haşlanmış orta boy patates, yağsız salata
3. GÜN Sabah: 200 gr. elma, 3 adet kepekli bisküvi, şekersiz çay
ÖğlE: 1 kase bezelye çorbası, 1 dilim ıspanaklı, yağsız börek, 1 bardak ayran
Akşam: 65 gr. dana kuşbaşı, yanında 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase komposto
4. GÜN Sabah: Şekersiz meyvalı çay, 1 kase meyva salatası
Öğle: 9 gr. ızgara köfte, 1 kase domates çorbası, yağsız salata
Akşam: 3 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 1 dilim tepsi böreği
5.GÜN Sabah: 1 su bardağı ılık su, 2 adet kuru kaysı veya kuru erik
Öğle: 170 gr. derisiz tavuk haşlama, yağsız salata, 1 kase sebze çorbası
Akşam: 1 tabak yoğurtlu haşlanmış ıspanak, komposto
6. GÜN Sabah: şekersiz çay veya ıhlamur, 30 gr. dil peyniri, 25 gr. kepek ekmeği
Öğle: Limonlu, ızgara balık, yağsız salata
Akşam: 175 gr. büftek ızgara, 4 yemek kaşığı bezelye-havuç
Kayıtlar
